Frukostläsning

Njuter med Mr Chael till gröten. Killen är fan tokig, fast på ett bra sätt. Boken rekommenderas varmt!

Etiketter:Chael Sonnen, Chael Sonnen bok, The voice of reason

Helgen

Fredagen lekte jag kettlebells på morgonen, det lätta passet.

Men i lördags. Fy fan. Körde det tunga passet. Och det gick inte alls. Kroppen skrek nej och armarna gav upp helt. Som tur var hade jag en galen svåger som skrek på mig. Så det blev fullt pass med:
Clean x 5
Military press x5
Front squat x 5
Push press x 5
Front squat x 5

6 varv. Med 90 sek vila. Värsta på länge.
Tog en vilodag igår. Det behövdes.
Ikväll hoppas jag dock hinna med lite ansiktsmassage.

Kör hårt!

Etiketter:kettlebell, WTF?

Extra pass!

Jag får ju inte riktigt till kampsportsträningen. Det är ju nackdelen med skiftjobb. Men idag drog Mr Robin (leg sjukgymnast btw) ihop ett extrapass. Dessutom fick jag tillfälle att rulla med MMAdoktorn Niyaz en halvtimme. Väldigt värdefullt! Fick många bra tips- tack!
Vi avslutade med lite boxning. Lovely! Tack grabbar!

Kör hårt!

Herrarna Anton och Robin (leg sjukgymnast!) ställde gladeligen upp på bild, trots att de visste att de skulle bli outade här. Det tackar vi också för!

Etiketter:KC, Mma

Igen…Under Armour- jag älskar dig!

Fick ett paket idag. Ett paket med bara godis i! En sommarpike, en t-shirt och ett par kalsonger. Allt från Under Armour. Och allt satt som ett smäck. Som vanligt.

Om du har svårt att hitta kalsonger som inte korvar sig,rullar upp som en rullgardin och skaver- köp under armours! De är lätt de bästa kalsongerna jag haft. Ever!

Börjar redan fundera på en höstbeställning!
Kör hårt!

Klicka här under för:
Under Armour Sverige Facebook in och gilla vettja!

Etiketter:UA, Under armour, under armour Sverige, Under armour sweden

KC RULES!

Idag- kettlebell muscle-heavy. 5 set, med 5 övningar, 5 rep av varje. 20 kgs klot. Helt slut i armarna.

Nog tjatat om mig. För idag var KC på SM i SW. Och jäklar vad folk levererade! Som vanligt! Härlig medaljskörd- med fröken Killer-Sara som blev svensk mästarinna! (kolla här)
Imorgon: kramkalas!

Kör hårt!

Etiketter:Kampsportscentret, SM I SW

Jag och mina kulor

Då var det dags igen. Idag: kettlebell muscle vecka 5 det lätta passet. Men med 6 st set, med bara 75 sek vila emellan, så var det inte så lätt.

Bet ihop och körde ändå 8st 30 sek intervaller löpning efteråt, med 30 sek vila mellan. Mådde inte godis efter det precis. Imorgon förmodligen vilodag, inför veckans sista pass: heavy. Fy för den lede! Uttrycket fear your workout har sällan känts så passande som under denna period.

Kör hårt!

Idag dumpade jag min annars så trogna under armour t-shirt för denna juvel! Bara KC-wear som kan konkurrera med UA. Nästa vecka hoppas jag på minst tre pass kramkalas, då jag är ledig en vecka innan sommarschemat drar igång på akuten

Etiketter:intervaller, KBM, kettlebell

Filmtajm

Så. Dags för veckans värsta dag. Heavy pass i kettlebell muscle:en. V4 är ju intressant för att vilan sänks med 30 sek. Så 90 sek mellan setten. 4 set. Den uppmärksamma ser nedan, i den gnistrande videon, lika efterlängtad som ”Avengers”, att jag har två olika stora klot. (Ett 16 kgs och ett 20 kgs, för den mycket nyfikne).

Innan någon tror att alla slag mot huvudet gjort mig sinnesslö så ska jag berätta att mitt gym med två klot av samma vikt idag stängde klockan 1800. Därav fick jag gå till det mindre begåvade gymmet, som bara har ett av varje klot. Detta i sig kan härledas till att mina små troll har varit sjuka, så hela träningsveckan har förskjutits. Nästa vecka hoppas jag på normal rutin, med ett klot av samma vikt i varje näve.

Nog tjatat. Poppa lite popcorn och njut nu av spektaklet nedan.

Kör hårt!

 

Etiketter:KBM, kettlebell, träningsvideo

Ett kärt återseende

Idag hade vi det härliga lördagsnöjet att handla på Maxi. Det gick fint, men var precis lika tråkigt som vanligt. Inga arga pensionärer dock. De brukar annars vara värst. Tränga sig. Låtsats att de inte ser. Klämma på ALLA tomater, tills dess att grönsaksdisken ser ut som en salsa-sås.
Dock hade maxi åter tagit in en kär bekant i sortimentet:

Celsius goes retro

Jag vet faktiskt inte varför de har nya burkar. Jag gillade dem dock. Kändes lite halvretro. Bara innehållet gör sitt är jag nöjd.

Vill som slutligen slå ett slag för en kollega, som nu inte bara är duktig syrra, utan också licensierad PT. Inte nog med det- han har utbildning i TRX också. Vilket är riktigt bra skit! Funktionell träning at its finest, så att säga.
Nyfiken?
Klicka då, och boka ett pass! MH Coaching

Tack vare sjukt barn kommer video på Kettlebell muscle heavy pass imorgon.
Tills dess:
Kör hårt!

Etiketter:celsius

När huvudet säger nej

Idag var en sådan där tråkdag. Segt på jobbet. Bara 45 min mellan jobbslut och träningsstart. Direkt börjar skallen försöka undvika den trevliga hand-mot-panna massagen.
”Gå hem istället! Du är ju trött! Kör en annan dag!”

Jag tror att det är just den här biten som skiljer de som får resultat och de som inte får det. Att själv bestämma över sitt resultat. Att tänka:
”Fan heller! Jag ska gå! Och även om det inte går bra, så har jag ändå gjort det!

Och toppen blev det, som vanligt. Först lite stående brottning med Mr Golden Boy himself-Jorup.
Sedan box sparring med clinch, följt av mmasparring på backen.
Väl där nere gav speciellt Anton mig en rejäl ansiktsmassage. Med fokus på näsa och läpp. Underbart!

Och nu, nu känns allt bra igen. Tråkkänslan är bortblåst och kvar finns bara ett schyst endorfinrus.
Det, plus lite nya blåmärken.

Bra jobbat alla idag!
Nedan, lite flexbilder.
Kör hårt!

<a
Jorup flexar (omedvetet).

Christian flexar (medvetet)

Musse flexar (fingrarna)

Etiketter:Johan Jorup, KC, Mma, motivation

Kettlebells i svinottan

Imorse smällde det igen.
Kettlebell muscle, vecka 4, dag 1 – medium.
En viss fru Sjökvist insinuerade att jag var sjuk i huvudet för att jag tränar så tidigt. Ja. Det ligger nog en del i det. Ett visst mått av galenskap måste det vara när man frivilligt stiger upp 0520, för att befinna sig på gymmet prick 0600.
Dessutom för ren tortyr. Men är det det enda fönstret för träning den dagen, då går jag upp.

Denna vecka innehåller ett mindre set än förra. Men. MEN! Nu har vilan kortats ned. Helt plötsligt bara 90 sek paus.
Fy.
Fan.

Jag bävar redan för det tunga passet på lördag. Då ska jag även bjuda på en film. Så ni kan lida med mig.

Kör hårt!

Ja! Jag ska träna! Bara fem minuter till …

Etiketter:KBM, kettlebell övningar, kettlebells